راه هایی برای تقویت توانایی های خود برای بازی کردن بسکتبال

۱- امید واری: اولین روش امید واری است.تمام انسانها برای انجام کاری نیاز به امید دارند.در این روش شما میتوانید دو کار انجام دهید:

۱-تصویری از ان.بی.ای که آرزوی هر بسکتبالیستی است یا هر چیز دیگری که شما را امیدوار میکند را جایی نسب کنید که چشمتان به آن زیاد بیفتد.

۲-با صدای خود اهداف و رویاها و زحماتی که کشیدید و شایستگی ها و استعداد های خود را بیان کرده و آن را ظبت کنید و هنگام تمرین یا زمانی که از بسکتبال مایوس شدید گوش دهید.

۲-تقویت قدرت بدنی: این فاکتور ۸۰ درصد مادر زادی است و به ژن و نوادگان هر شخص بستگی دارد اما اگر قدرت بدنی ندارید نا امید نشوید و حد اقل ۲۰ درصد را درست کنید.اگر میپرسید چگونه؟ بوسیله ی پست های قبلی یا بعدی من در این وبلاگ که در مورد تقویت قدرت بدنی است، قدرت بدنی خود را افزایش دهید.

۳-تقویت پرتاب ها:شوت یا همان پرتاب در میدان بسکتبال حرف اول را میزند.چرا که پرتاب مخصوصا پرتاب از پشت قوس ۳ امتیازی امتیازات تیم را به سرعت افزایش میدهد و پرتاب امتیاز بسیار ساده ایست چراکه بازیکن شوت زن نه تلاش زیادی میکند و نه برخوردی با بازیکن حریف دارد و نه مشکلات دیگری که در حرکت های سخت مانند اسلم دانک دارد ولی پشتوانه ی تمرینی زیادی را خواستار است.  روش من:

۱-من در حیاط خانه حلقه ای برای تمرین بسکتبال داشتم و به این نتیجه رسیدم که اگر قطر حلقه ی بسکتبال خودم را که ۴۵ سانتی متر است(حلقه ی استاندارد) را کم کنم و روی آن تمرین شوت انجام دهم.

۲-با توپی سنگین تر از توپ استاندارد که ۶۰۰ گرم است تمرین کنید.مانند مدیسین بال یا همان توپ های طبی که ۲،۳ یا ۵ کیلوگرم وزن دارند.

این روش ها برای تقویت پرتاب خیلی کار آمد است من خودم تاییدشان میکنم.

۴- دریبل زدن با چشم بسته:در بسکتبال یکی از فاکتور های مهم دریبلینگ با سر بالا است که کار سختی است که نیاز به تمرین زیادی دارد.

شما میتوانید چشم خود را به یک پارچه یا هد بند ببندید و دریبل بزنید تا به توپ و زمین مسلت شوید(البته در ابتدا ممکن است توپ از دستتان در برود ولی به زودی به توپ مسلط میشوید و میتوانید با سری بالا دریبل بزنید)

۵- دیدن کلیپ ها و مسابقات بسکتبال که به تمرکز شما و انجام حرکات حرفه ای کمک میکند.

با انجام این ۵ تمرین به زودی کیفیت بازی شما ارتقاع چشمگیری خواهد یافت.

                                                                                                                                                                    موفق باشید